Yoga für Läufer

Vor und nach dem Laufen läßt sich der "Sonnengruß" gut für die Vorbereitung zum Laufen oder zum Einleiten der Regeneration verwenden, denn dabei werden wortwörtlich von Kopf bis Fuß alle Gelenke, Bänder, Sehnen und Muskeln mobilisiert und gedehnt. Leider fehlt beim Laufen jedoch meist die für die "Normalvariante" des Sonnengrußes erforderliche Yogamatte. Besonders im Herbst ist der Boden jedoch oft kalt und feucht, so daß eine "mattenfreie Variante" wünschenswert ist.

Hier daher ein Vorschlag, wie fast alle Bewegungen des Sonnegrußes auch ohne Yogamatte durchgeführt werden können.